Circadiane Rhythmen sind die 24-Stunden-Zyklen, die unseren Körper steuern. Sie bestimmen, wann wir müde werden, wann Hormone ausgeschüttet werden und wie unser Stoffwechsel arbeitet. Diese Rhythmen helfen, Schlaf, Energie und Gesundheit im Gleichgewicht zu halten.

Wer regelmäßig zu unterschiedlichen Zeiten schläft oder ständig Licht in der Nacht ausgesetzt ist, kann seinen Rhythmus stören. Das kann zu Schlafproblemen, Konzentrationsschwäche und langfristig zu gesundheitlichen Problemen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen.

Ein stabiler circadianer Rhythmus wird durch feste Schlafenszeiten, Tageslicht am Morgen und regelmäßige Mahlzeiten unterstützt. So können wir unsere innere Uhr nutzen, um fitter, gesünder und leistungsfähiger durch den Tag zu kommen.