Jeder Mensch hat eine innere Uhr, die unseren Tagesablauf maßgeblich beeinflusst. Diese biologische Uhr steuert, wann wir müde werden, wann wir wach und aktiv sind und wie unser Körper auf Stress reagiert. Circadiane Rhythmen sorgen dafür, dass Schlaf, Hormonproduktion, Verdauung und Körpertemperatur im Einklang bleiben.
Wenn unsere innere Uhr gestört wird – durch Schichtarbeit, Jetlag oder unregelmäßigen Schlaf – können Müdigkeit, Konzentrationsprobleme und langfristig sogar gesundheitliche Risiken wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen auftreten.
Die Forschung zeigt, dass es möglich ist, die innere Uhr zu unterstützen: Regelmäßige Schlafenszeiten, Tageslicht am Morgen und konsistente Essenszeiten helfen, den natürlichen Rhythmus zu stabilisieren. Wer seine biologische Uhr respektiert, fühlt sich energiegeladener, gesünder und leistungsfähiger im Alltag.