Unsere innere Uhr reguliert Schlaf, Hormonproduktion, Körpertemperatur und viele weitere Prozesse. Wenn dieser Rhythmus gestört wird – durch Schichtarbeit, Jetlag oder unregelmäßigen Schlaf – reagiert der Körper darauf schnell.

Typische Folgen sind Müdigkeit, Konzentrationsprobleme, Stimmungsschwankungen und verminderte Leistungsfähigkeit. Langfristig können chronische Störungen das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes oder Übergewicht erhöhen.

Um die innere Uhr zu stabilisieren, helfen feste Schlafenszeiten, regelmäßige Mahlzeiten und ausreichend Tageslicht am Morgen. Schon kleine Anpassungen im Alltag können die Balance der biologischen Uhr wiederherstellen und das Wohlbefinden deutlich steigern.