Unser Körper folgt einem natürlichen Zeitplan, der Schlaf, Hormonproduktion und Stoffwechsel steuert. Ein ausgeglichener circadianer Rhythmus sorgt dafür, dass wir erholt aufwachen, konzentriert arbeiten und unser Immunsystem optimal funktioniert.

Wer seine innere Uhr ignoriert – durch zu späte Mahlzeiten, unregelmäßigen Schlaf oder künstliches Licht in der Nacht – riskiert Müdigkeit, Stimmungsschwankungen und langfristige gesundheitliche Probleme.

Tipps für ein gesundes Gleichgewicht: feste Schlafenszeiten, Tageslicht am Morgen, regelmäßige Mahlzeiten und Pausen im Tagesverlauf. So bleibt die innere Uhr synchronisiert, und Körper sowie Geist funktionieren optimal.